30代からのメタボリック対策

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さて今日はメタボリック対策について。

20代の頃から、ご飯の後のお腹の出方が

「出すぎじゃないか？」

とよく言われていた。

身長170センチで57キロなので、ヤセ型なのに

ビール等のアルコールも飲まないのに、ビールっ腹みたいな体型になっていた。

30代になってから、禁煙に成功したからもあり、体重が64キロにまでなってしまった。


さて、ここで踏ん張れるか、だと思っている。

このままずるずる行くのか、標準体重以下をキープできるのか。

対策としては

・炭水化物を抑える
・20時以降の食べ物の摂取を控える
・腹筋などの筋トレをする
・毎週2回は汗をかく運動をする

上記のどれを取り入れようかと考えた。

今CMで話題になりつつある、RIZAP(ライザップ) はカナリの食事制限を守らないといけないみたい。

まあ、摂取カロリー以上の運動をするか、摂取カロリーを減らすかしか、病気で以外痩せないとおもうけど。

RIZAP(ライザップ)みたいな体型になれるならなりたいが、極端な食事制限で一時的に痩せても・・・

精神的にも肉体的にも良くない気がするので

見た目をミニククない程度に保ちつつ、健康で要られるように

食事はそのままで自宅での筋トレと、週に2回程度の15分くらいの運動をすることに。

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